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四周减脂食谱合集(下)

发布日期:2019-09-06 12:27   来源:未知   阅读:

  这是一盘非常丰富的沙拉,集合了蛋白质、极速前进第一季中应采儿的搭档刘芸是郑钧的。蔬菜、国际电信联盟(ITU)组织全球业界开展5G愿景,碳水,还有蘑菇和豆腐,一盘搞定全部营养。

  把以上材料放在一起,撒盐和黑胡椒就可以吃了。如果觉得太淡,也可以加点橄榄油,生抽和醋之类的都可以。

  把以上材料放在一起,撒盐和黑胡椒就可以吃了。如果觉得太淡,也可以加点橄榄油,生抽和醋之类的都可以。

  油烧热,放入蒜蓉、姜丝、干辣椒丝稍微爆香,浇在黄瓜龙上即可,调生抽、醋和盐。拉起来看看,真的不会断。

  油烧热,放入蒜蓉、姜丝、干辣椒丝稍微爆香,浇在黄瓜龙上即可,调生抽、醋和盐。拉起来看看,真的不会断。

  原版的南瓜烘蛋是将南瓜切丝,因为生南瓜较硬,切起来比较费事,所以我先蒸了一下,我蒸的时间略长,软了,所以切不成形了。

  原版的南瓜烘蛋是将南瓜切丝,因为生南瓜较硬,切起来比较费事,所以我先蒸了一下,我蒸的时间略长,软了,所以切不成形了。

  彩椒切圈,平底锅抹油,放入彩椒圈,倒入燕麦鸡蛋混合液,出去了也没关系,熟了切掉就行了。

  彩椒切圈,平底锅抹油,放入彩椒圈,倒入燕麦鸡蛋混合液,出去了也没关系,熟了切掉就行了。

  把洋葱平均切成8份,注意不要切到底,离底部还有2-3厘米的时候就停,否则最后会散开。

  整个洋葱抹上橄榄油,码在烤盘上,盖上锡纸,放入预热好的175度的烤箱烤25分钟。

  25分钟后去掉锡纸,再烤5-10分钟给洋葱花上色,我的时间有些长了,最后有些焦。

  把洋葱平均切成8份,注意不要切到底,离底部还有2-3厘米的时候就停,否则最后会散开。

  整个洋葱抹上橄榄油,码在烤盘上,盖上锡纸,放入预热好的175度的烤箱烤25分钟。

  25分钟后去掉锡纸,再烤5-10分钟给洋葱花上色,我的时间有些长了,最后有些焦。

  因为白米饭属于精细碳水,减脂期间并不推荐食用,即使食用,也只是很少的量。但是用足量的肉和多多种类的蔬菜,用一点点的米饭就可以炒出一大盘超级丰盛营养的饭,同样也是超级简单快手减脂餐。

  我用的是酱牛肉,没有可以用普通的牛肉切丝切片切丁均可。各种蔬菜和豆干切丁,蔬菜随意替换,色彩丰富更好看些。放一点油,牛肉和蔬菜下锅翻炒后加入米饭,翻炒均匀后加盐即可。

  用生抽+醋+蒜泥+花椒粉+孜然粉调成小料,没有花椒粉和孜然粉的也可以省略,加上味道会更丰富一些。

  用生抽+醋+蒜泥+花椒粉+孜然粉调成小料,没有花椒粉和孜然粉的也可以省略,加上味道会更丰富一些。

  再倒入三分之一蛋液,待蛋液快要凝固时,随第一次的蛋卷一起卷起,放在一端。

  再倒入三分之一蛋液,待蛋液快要凝固时,随第一次的蛋卷一起卷起,放在一端。

  橄榄油+盐+黑胡椒+香菜末拌匀,香菜末可以替换为欧芹末,或者直接省略都可以。

  橄榄油+盐+黑胡椒+香菜末拌匀,香菜末可以替换为欧芹末,或者直接省略都可以。

  香煎鸡胸肉和意面之前都做过多次,做法不再重复。意面是饱腹感很强的碳水,强烈推荐。

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