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低卡又管饱的藜麦鸡胸沙拉减肥的人别错过啦!

发布日期:2019-08-30 14:55   来源:未知   阅读:

  A这次沙拉里面,其他食材都比较常见,最不常见的就是藜麦。平时常见的就是白藜麦、红藜麦和黑藜麦这三种,这三种里面比较容易买到的就是白藜麦。藜麦不含麸质,蛋白质含量很高,纤维也比一般谷物要高,整体的营养似乎介于谷物和豆类之间。

  藜麦吃起来口感是松软里又带有一点脆和韧,吃起来口感非常好。藜麦味道不是很浓重,有一股类似于坚果味的清香,放在沙拉里,既不会掩盖掉其他食材的味道,也会有比较鲜明的特色。

  Q 现在很多女明星会公开自己的饮食,16548.com!除了今天介绍的沙拉外,您是否可以给大家一个全天的饮食建议呢?

  A 早餐:煎三文鱼配蒸紫薯或者蒸鳕鱼配玉米。早餐碳水可以摄入多一些,偶尔吃个鸡蛋面也是可以的。

  午餐和晚餐都是沙拉为主,沙拉里面一定要有蛋白质,例如虾、三文鱼、金枪鱼、鸡胸、牛肉等。晚餐的沙拉里面建议少放碳水或者不放碳水。

  下午可以用无糖酸奶搭配蜂蜜、之后又说要多锻炼演出,秘典玄机751751坚果做加餐,或者几片梳打饼干、一片全麦面包做下午茶。馋时可以吃一些低糖的水果,其实吃番茄或黄瓜。

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